フィットネス

実は簡単！ 1日5分でOK！ 漸進的筋弛緩法で輝く自分を手に入れる秘密のルーティン

忙しい毎日でも輝きたいあなたへ！ 1日5分で変わる秘密のルーティン 20代～40代女性の「あるある」な悩み：時間がないけど綺麗でいたい！ 相談者 毎日仕事や家事、育児に追われて、自分のための時間なんて全然取れません。でも、やっぱり綺麗でいたいし、健康にも気をつけたいんです。何か良い方法はありませんか？ 藤東先生 そうですよね。20代から40代の女性は、本当に多忙な毎日を送っていらっしゃいます。多く […]

姿勢が変わると人生が変わる！正しい姿勢の保ち方ガイド

姿勢が人生に与える驚きの効果 相談者 最近気になることがあるんです。デスクワークが多い仕事をしているのですが、年々姿勢が悪くなっているような気がして…。実は、仕事のパフォーマンスにも影響が出ているような気がするんです。姿勢って本当に人生に影響があるのでしょうか？ 姿勢と健康の密接な関係 藤東先生 はい、姿勢は健康に大きな影響を与えます。2023年の最新調査では、半数以上の人がコロナ禍での在宅勤務増 […]

ストレッチングで磨く、内なる美の輝き

ストレッチングの重要性と内なる美の関係 ストレッチングが内面の美しさを引き出す仕組み ストレッチングは単に体を柔らかくするだけでなく、内面から輝く美しさを引き出す効果があります。その仕組みを見ていきましょう。 ストレッチングの効果 内面の美しさへの影響 血行促進 肌の艶やかさ、顔色の改善 筋肉の柔軟性向上 優雅な立ち振る舞い、しなやかな動き 姿勢の改善 自信に満ちた堂々とした佇まい ストレス解消 […]

美と健康のベストバランス：美しい女性が実践する有酸素運動

有酸素運動とは？ 有酸素運動は、心拍数や呼吸数を上げる運動のことで、体の健康を維持するための基本的な運動です。この運動は、体内で酸素を利用してエネルギーを生み出すプロセスを通じて行われます。具体的には、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、エアロビクスなどが有酸素運動に分類されます。 有酸素運動の基本知識 有酸素運動は、体内の糖や脂肪が酸素とともにエネルギー「アデノシン三リン酸（ATP）」 […]

ウォーキングで美しさを引き出す: 輝く女性の新習慣

ウォーキングの魅力と基本知識 ウォーキングは、健康と美容の両方に効果的な運動です。日常生活に簡単に取り入れられるこの活動は、体と心に多くのメリットをもたらします。 ウォーキングがもたらす健康と美容のメリット ウォーキングは心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを減らし、ストレスを軽減し、メンタルヘルスを向上させます。また、血行を促進し新陳代謝を高めることで、肌の健康と若々しさを保つ助けにもなります […]

まだ間に合う！30代からのフィットネスで人生を変える！驚きの効果と方法

30代から始めるフィットネス！美と健康を手に入れるための魔法 相談者 30代になってから、体力の衰えを感じるようになりました。若い頃と同じように過ごしているつもりなのに、疲れやすくて…今からフィットネスを始めても、もう遅いんじゃないかって不安です。 なぜ30代からのフィットネスが重要なのか？～年齢とともに変わる体と心の変化～ 藤東先生 30代で体力の衰えを感じるのは、決してあなただけではありません […]