あなたの“優しさ”が最強の処方箋だった。社会貢献が心・体・美貌にもたらす「プロソーシャル・グロウ」という奇跡

graph TD
    subgraph あなたのアクション
        A(社会貢献活動<br>ボランティア・寄付など)
    end

    subgraph 脳内で起こる変化
        A --> B{脳の報酬中枢が<br>活性化✨}
        A --> C{ストレス反応が<br>鎮静化💧}
    end

    subgraph 心へのポジティブな影響
        B --> D(快感ホルモン<br>「ドーパミン」放出)
        C --> E(ストレスホルモン<br>「コルチゾール」減少)
        D --> F((😊<br>ヘルパーズ・ハイ<br>幸福感・満足感UP))
        E --> F
    end

    style A fill:#4FC3F7,stroke:#01579B,stroke-width:2px,color:#fff
    style B fill:#FFD54F,stroke:#FF8F00,stroke-width:2px,color:#333
    style C fill:#81C784,stroke:#2E7D32,stroke-width:2px,color:#333
    style D fill:#FFB74D,stroke:#F57C00,stroke-width:1px,color:#333
    style E fill:#4DB6AC,stroke:#00695C,stroke-width:1px,color:#333
    style F fill:#F06292,stroke:#AD1457,stroke-width:4px,color:#fff,font-size:16px,font-weight:bold

graph TD
    subgraph あなたの心の状態が体に与える影響
        A(<b>社会貢献</b><br>思いやり・つながり💖) --> B{免疫細胞の<br>遺伝子スイッチ🧬};
        C(<b>孤独・ストレス</b><br>不安・孤立🌪️) --> B;

        subgraph B["遺伝子の働きをコントロール"]
            direction 
            D(炎症スイッチ🔥)
            E(ウイルス防御<br>スイッチ🛡️)
        end

        B -- 優しさが作用 --> F[<b>✨健康的な体質へ✨</b>];
        B -- ストレスが作用 --> G[<b>💧不調を招く体質へ💧</b>];
    end

    subgraph F_sub["【社会貢献がある場合】"]
        F1("<b>炎症スイッチ</b><br>OFF")
        F2("<b>ウイルス防御スイッチ</b><br>ON")
        F3("✔ 慢性炎症を抑える<br>✔ 病気に強くなる<br>✔ 肌トラブルが減る")
    end

    subgraph G_sub["【孤独・ストレスの場合】"]
        G1("<b>炎症スイッチ</b><br>ON")
        G2("<b>ウイルス防御スイッチ</b><br>OFF")
        G3("✖ 慢性炎症が進む<br>✖ 病気のリスクUP<br>✖ 老化・不調の原因に")
    end

    F --- F1 & F2 & F3
    G --- G1 & G2 & G3

    style A fill:#4FC3F7,stroke:#01579B,stroke-width:2px,color:#fff
    style C fill:#FF7043,stroke:#D84315,stroke-width:2px,color:#fff
    style B fill:#FFF,stroke:#78909C,stroke-width:2px,color:#333
    style F fill:#81C784,stroke:#2E7D32,stroke-width:3px,color:#000,font-weight:bold
    style G fill:#E57373,stroke:#B71C1C,stroke-width:3px,color:#000,font-weight:bold
    style F1 fill:#4DB6AC,stroke:#00695C,stroke-width:1px,color:#fff,font-weight:bold
    style F2 fill:#4DB6AC,stroke:#00695C,stroke-width:1px,color:#fff,font-weight:bold
    style G1 fill:#FFB74D,stroke:#F57C00,stroke-width:1px,color:#333,font-weight:bold
    style G2 fill:#FFB74D,stroke:#F57C00,stroke-width:1px,color:#333,font-weight:bold
    style F3 fill:#E8F5E9,stroke:#2E7D32,stroke-width:1px,color:#333
    style G3 fill:#FFEBEE,stroke:#B71C1C,stroke-width:1px,color:#333

graph TD
    subgraph "プロソーシャル・グロウ"
        A(fa:fa-hand-holding-heart <b>社会貢献活動</b><br>優しさ・思いやり)

        subgraph "ホルモンバランスの変化"
            A --> B{fa:fa-arrows-alt-v ストレス軽減<br>幸福感アップ}
            B --> C(fa:fa-arrow-down <b>コルチゾール減少</b><br>老化促進ホルモンを抑制)
            B --> D(fa:fa-arrow-up <b>オキシトシン増加</b><br>天然の美肌ホルモンを分泌)
        end

        subgraph "肌への具体的な効果"
            C --> E(fa:fa-shield-alt コラーゲン分解を<b>ブロック！</b><br>シワ・たるみを予防)
            D --> F(fa:fa-sync-alt 肌のターンオーバーを<b>促進！</b><br>ハリ・ツヤのある肌へ)
            D --> G(fa:fa-fire-extinguisher 肌の炎症を<b>鎮静化！</b><br>ニキビ・肌荒れを改善)
        end

        subgraph "たどり着く理想の姿"
            E & F & G --> H(fa:fa-gem <b>プロソーシャル・グロウ</b><br>内側から輝く健康的な美肌)
        end
    end

    %% --- Styling ---
    style A fill:#F48FB1,stroke:#C2185B,stroke-width:2px,color:white
    style B fill:#CE93D8,stroke:#7B1FA2,stroke-width:2px,color:white
    style C fill:#90CAF9,stroke:#1976D2,stroke-width:1px,color:#333
    style D fill:#80CBC4,stroke:#00796B,stroke-width:1px,color:#333
    style E fill:#FFF9C4,stroke:#FBC02D,stroke-width:1px,color:#3A4A3A
    style F fill:#FFF9C4,stroke:#FBC02D,stroke-width:1px,color:#3A4A3A
    style G fill:#FFF9C4,stroke:#FBC02D,stroke-width:1px,color:#3A4A3A
    style H fill:#FFC107,stroke:#FFA000,stroke-width:3px,color:#333,font-weight:bold

graph TD
    %% --- ノード定義 ---
    A("自分に合ったペース
    無理なく、楽しく貢献")
    B("ポジティブな実感
    達成感と幸福感を得る")
    C("セルフケア\nしっかり休み、自分を労わる")

    X("過剰な献身
    「私がやらなきゃ」と無理をする")
    Y("心身の疲弊
    共感疲労・ストレス蓄積")
    Z("義務感と罪悪感
    「休めない…」と自分を責める")

    Goal1("プロソーシャル・グロウ
    持続的な輝きと健康")
    Goal2("バーンアウト
    心身の不調・消耗")

    %% --- 接続定義 ---
    A --> B
    B --> C
    C --> A

    X --> Y
    Y --> Z
    Z --> X
    
    A --> Goal1
    B --> Goal1
    C --> Goal1
    
    X --> Goal2
    Y --> Goal2
    Z --> Goal2

    %% --- スタイル定義 ---
    style A fill:#81C784,stroke:#2E7D32,stroke-width:2px,color:#333
    style B fill:#AED581,stroke:#558B2F,stroke-width:2px,color:#333
    style C fill:#DCE775,stroke:#9E9D24,stroke-width:2px,color:#333

    style X fill:#FFB74D,stroke:#F57C00,stroke-width:2px,color:#333
    style Y fill:#FF8A65,stroke:#D84315,stroke-width:2px,color:#333
    style Z fill:#E57373,stroke:#B71C1C,stroke-width:2px,color:#333

    style Goal1 fill:#4FC3F7,stroke:#0277BD,stroke-width:4px,color:white,font-weight:bold